ciezka praca dieta

Witam wszystkich mniej i bardziej doświadczonych koksów szykuje się do 2 cyklu na Mixie Teścia Phenom Pharmacy 350mg/ml+ Deca 250mg/ml mam kilka pytań pomocne odpowiedzi oczywiście zostaną nagrodzone Sogiem. Jest to mój 2 kontakt z koksem, pierwszy to 8 ampuł deci greckiej + testosteron polski jelfa dość mocno mnie pokopał ale wtedy był czas na [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 19 lat (niedługo 20) i od czasu skończenia liceum pracuje w firmie budowlanej jako pomocnik (weekendowo studiuje) krótko mówiąc w pracy mam przechlapane... praca ciężka fizycznie od poniedziałku do piątku 7-17. Mam już za sobą sporą przygodę ze siłownią bo zacząłem trenować w wieku 16 lat a przestałem w wieku [...]

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako nowy na forum. Wystartuje z historią, która mam nadzieje się u mnie powoli kończy, a innym z podobnym problem pomoże i doda ducha. Tego typu informacje jeszcze nie dawno były mi bardzo potrzebne, niestety nigdzie ich nie znalazłem. Historia związana ze sportem, odżywianiem, imprezami i chorobą w [...]

A terazdo wiekszosci Panow pokazcie wasze redukcje ( i nie mowie tu o zawodnikach tylko o normalnych prostych chlopach ktorzy maja zamilowanie do kulturystyki ) ktory z was ma cos do powiedzenia , potraficie tylko komentowac innych doszukiwac sie koksowania a tak naprwade kazdy z wiekszym brzuchem jakby dostal zlota tabletke ( ktora jak wiem jest [...]

[...] sie ulozyc odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie jadalem sniadan i obiadow, nie jadalem nic w ciagu dnia i objadalem sie na [...]

Witam, od kilku miesięcy mam ułożoną dietę z dodatnim bilansem, od początku stycznia go podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około [...]

Witajcie, Przedstawiam tutaj artykuł mojego autorstwa i postaram się ująć w nim wszystkie istotne elementy – skierowany jest on do osób początkujących, aby rozjaśnić nieco pogląd na zdrowie, trening i ćwiczenia. Miłego czytania. -------------------------------------------------------------------- 1. Znaczenie zdrowia Zanim przystąpimy do [...]

/SFD/2016/11/8/6fdb20fac05244beb85e2cb555488a26.jpg Może takie rozpoczęcie artykułu źle wpłynie na waszą psychikę i przestaniecie mnie lubić albo, co gorsza, obrzucicie pomidorami, ale na początku chciałbym was opieprzyć od góry do dołu. Za co? Że tak bardzo polubiliście swój tłuszcz. Ba, skoro do tej pory wam nie przeszkadzał to najwyraźniej [...]

Siema. Zaczynam zabawę z żelastwem. A więc pierwsza kwestia to dieta. Zakładam nowy temat bo tematy gdzie sprawdzane były diety wygasły i nikt już tam nie zagląda. Z góry dziękówa za pomoc i poprawki. :-D Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca [...]

Olka, popełniałam (i pewnie dalej popełniam) aż nadto. Większy probel jest z tym, że dużo tutaj teraz takich "postanowień noworocznych" co to zaczynają nowe tematy wyskakując ze swoimi superpomysłami typu: dieta 1000kcal, hopki galopki z E.CH czy 500 brzuszków dziennie codziennie jednocześnie nie zaprzątając sobie głowy tym, na jakim forum śmiecą. [...]

[...] Co widac okrutnie na moich fotkach… :-( prawie nie widac ze cwicze..:-( Postanowilam zaangazowac sie na calego. Po zdjeciach niektorych z Was widac ze mozna wiele osiagnac ciezka praca i odpowiednia dieta… Nie moge powiedziec ze do tej pory jadlam smieciowe zarcie.. jadlam raczej normalnie, posilki byly przygotywywane przeze mnie w domu – [...]

[...] bd takie potrzebne na początek -domowe ćwiczenia, jezeli ktos wie cos na ten temat jakie je powinienem robic to niech sie podzieli dodam jeszcze ze moja praca jest bardzo ciezka, musze nosic ciezkie elementy jak dla mnie, wazą one okolo 70kg i tak w sumie przez 7.5h, wiec jezeli chodzi o ten trening domowy to prosze o cos slabego na początek [...]

MIEJSCE I Prolog Dawno, dawno temu, gdzieś w centrum Polski żył sobie gruby człowiek. Był tak wielki, że używał swojego tłuszczu jako szalika. Jadł (a właściwie pożerał) co i ile chciał, pił co, i ile chciał, nie widząc w tym nic złego. Czas spędzał na opróżnianiu lodówki. Miał on naprawdę ciężkie życie. Pocił się kiedy wchodził po schodach, nie [...]

"Z góry mówię że jestem przeciwnikiem wszelakich suplementów , chcę osiągnąć cel ciężką pracą i dietą, ćwiczę dla siebie , dla własnej satysfakcji a nie po to by być kulturystą :) " Dieta: Studencka ale jest . więc praktycznie nie ma . Staż treningowy na siłowni: 15 msc. a wciąż niedowaga , więc wrzuć trochę mięsa na kości , żeby to wyglądało . [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę około 15 msc z krótkimi przerwami. http://www.sfd.pl/18_lat_%2C_P%C3%B3%C5%82_roku_cwicze%C5%84%2C_prosz%C4%99_o_porady.-t828893.html - tak to się zaczynało , teraz głównym celem jest rozbudowa klatki piersiowej i ramion przy dobiciu do około 78-80 kg. Z góry mówię że jestem przeciwnikiem wszelakich suplementów , chcę [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:96kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 127 cm -udo: 67cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kcal -białko:270g -węglowodany:700g nie podlewa , cieżka praca fizyczna -tłuszcz:130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo , 30 propa +wino i aktualnie Enan 300mg/ml 500mg week + [...]

Witam :) myślę że nie ma sensu za bardzo się rozpisywać co, jak i z czym. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z kulturystyką powinien posiąść jakąś wiedzę na ten temat i nie chodzi tylko o same ćwiczenia, ale także dietę (przede wszystkim dietę ). Moje początki wyglądały tak, że spędzałem mnóstwo czasu na SFD jak i na innych stronach a także czytałem [...]

[...] tylko zyc silownia, jak to kiedys powedzial michal w nie ma lipy musisz zmienic religie na religie koksa:D - 0 imprez, 0 chlania i szlajania sie z chlopaczkami po osiedlu - to najwazniejsze. A pozniej jest dieta, trening i regeneracja. Efekty gwarantowane - wystarczy chciec:) mi sie udalo doszedlem do tego ciezka praca i duzymi wyrzeczeniami.

zapewne regeneracja zła.dodatkowo ciężka praca fizyczna.dieta ma kluczowe znaczenie do tego suplementacja bcaa,zma,białko,monohydrat kreatyny w pewnym stopniu,poczytaj posty podwieszone, można dodać jakiś basen,jacuzzi,saune zrób tydzień przerwy od treningów i zastosuj się do wskazówek

[...] opinie ludzi bardziej doswiadczonych ode mnie bo sam jestem laikiem. Czy korzystajac z treningu nr 1 i 2 (ktory lepszy?) da rade przybrac na masie majac prawidlowa diete? Wiadomo, ze efekty przyjda pozniej niz na silowni. dodam ze pracuje 5-6 dni w tygodniu (dosyc ciezka praca fizyczna) Zmieniony przez - mr-allmighty w dniu 2012-11-12 21:19:55